5 dampak negatif begadang - Begadang merupakan sebuah aktivitas yang sering dilakukan oleh beberapa orang yang memiliki kepentingan dan tujuan yang berbeda. Begadang sendiri yaitu dimana kita tidak tidur lebih dari jam tidur kita, dan dari beberapa penjelasan lainnya begadang juga bisa diartikan sebagai kondisi dimana kita tidak tidur sama sekali dalam 1 hari penuh.
Posisi ini biasanya dilakoni oleh para pekerja yang mengejar deadline ataupun para mahasiswa tingkat akhir yang sedang menyelesaikan skripsinya. Namun ada juga yang begadang tanpa ada yang harus dilakukan seperti hanya menongkrong dan berbincang antara satu dengan yang lain.
Lalu, tahukah Anda bahwa ada dampak negatif yang akan terjadi pada tubuh bila Anda bergadang? Apabila bergadang ini kita lakukan setiap hari, berikut ini adalah dampak negatif bergadang yang dapat Anda alami:
1. Muka Lebih Pucat dan Muncul Lingkaran Hitam Di Dekat Mata
Dampak ini sudah pasti diterima oleh beberapa orang yang memang begadang. Selain itu juga bagi orang yang sering begadang, terkadang muncul efek mata merah dan mata yang berkantung. Sedangkan yang paling mengancam terutama pada wanita adalah dapat mempercepat munculnya banyak kerut di sekitar mata.
2. Sulit Berkonsentrasi
Ketika kita begadang di malam hari dan melakukan aktivitas di paginya, sudah dipastikan kita akan sangat kesulitan dalam berkonsentrasi. Hal ini bisa disebabkan beberapa faktor seperti mengantuk, dan juga kelelahan otak. Otak kita sendiri membutuhkan istirahat setidaknya 6 jam sehari untuk bisa mejalani aktivitas di esok harinya. Selain itu juga orang yang begadang akan sulit berkonsentrasi karena merasa pusing karena pengaruh dari otaknya yang dipaksa bekerja tanpa istirahat.
3. Daya Tahan Menurun
Bagi orang yang sering begadang biasanya lebih mudah terkena beberapa jenis penyakit seperti flu, demam, batuk, meriang, tidak enak badan dan lain sebagainya. Hal ini dikarenakan daya imun tubuh yang terus melemah karena badan tidak diberi waktu untuk beristirahat.
4. Mudah mengantuk
Efek selanjutnya ini sudah di pastikan bahwa orang yang bergadang akan mudah mengantuk karena badan kita mengirim sinyal ke otak bahwa mereka Lelah dan membutuhkan istirahat.
5. Badan Terasa Lemas
Entah apapun alasan seseorang memutuskan untuk bergadang, maka setelah pagi menjelang biasanya tubuh orang yang begadang pasti akan mengalami kelelahan. Hal ini sudah pasti terjadi, walau tanpa melakukan aktivitas apa pun saat bergadang. Ketika seseorang begadang, itu artinya dirinya tidak memberikan kesempatan kepada badan kita untuk beristirahat. Sehingga ketika terus dipaksakan, badan akan terasa lemas dan tidak terlalu fit untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Demikian 5 dampak negatif begadang yang akan terjadi kepada Anda saat begadang setiap hari. Apabila memang dibutuhkan, alangkah baiknya begadang dilakukan dengan durasi satu minggu sekali dengan catatan selalu istirahat dengan cukup.
Jika memang begadang itu adalah suatu kegiatan yang diwajibkan seperti misalnya jadwal kerja shift malam, maka hal ini boleh-boleh saja. Hanya saja pastikan setelah selesai bekerja, Anda benar-benar melakukan istirahat penuh demi mencegah turunnya daya ketahanan tubuh Anda.
Selain istirahat yang cukup, menjaga pola makan yang baik serta mencukupi berbagai kebutuhan nutrisi untuk tubuh adalah syarat mutlak agar tidak sakit bila rutin begadang. Jadi, pastikan Anda juga mengkonsumsi makanan yang sehat dan istirahat yang cukup jika ingin rutin begadang. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat memberikan wawasan kepada Anda.